¡Una piel linda se construye desde el interior! Descubre cuáles son las 4 vitaminas indispensables para un cutis sano y terso.

 

Dicen que la piel es un claro reflejo de todo lo que está en nuestro interior. Si consumimos poca agua, nuestra piel lucirá seca y acartonada. Por el contrario, cuando llevamos una dieta balanceada nuestro cutis lucirá renovado y sano.

De ahí que nuestro consumo de vitaminas y minerales sea tan relevante al momento de conseguir un rostro hidratado y revitalizado, pues con ayuda de estos elementos podremos trabajar desde adentro para mejor el estado de nuestra piel.

Algunos alimentos contienen vitaminas importantes para mantener un cutis de ensueño. ¡Sigue leyendo y descubre cuáles son y cómo te ayudan el tu cuidado facial!

 

Vitamina A, un antioxidante poderoso

La vitamina A está presente en más alimentos de los que te imaginas. Si llevas una dieta balanceada, es más que seguro que estás consumiendo las cantidades adecuadas de esta vitamina.

Uno de los beneficios que le ofrece a tu piel es protección contra los poderosos rayos UV de la temporada, ya que estos son los principales causantes de la aparición de manchas y líneas de expresión. A su vez, la vitamina A te permitirá conseguir un bronceado uniforme y mucho más saludable en tus vacaciones de primavera.

Los alimentos que comúnmente aportarán vitamina A a tu organismo son las espinacas, lácteos, calabazas y zanahorias. ¡Aprovéchalos para conseguir un bronceado espectacular esta temporada!

 

Vitamina B, una solución para la piel reseca

El grupo de las vitaminas B se compone por varias, como la vitamina B2, B3, B5, B6, B7 o B12. Todas cumplen con funciones distintas dentro de nuestro cuerpo, pero cada una de ellas nos proporciona beneficios que podemos notar en nuestra piel.

Por ejemplo, la vitamina B12 es la encargada de darnos un tono de piel más uniforme y saludable, ya que una de sus funciones consiste en crear glóbulos rojos, los cuales actúan directamente sobre la pigmentación de nuestra piel.

Por otro lado, la vitamina B5 te ayudará a hidratar tu piel y evitar la aparición de resequedad y arrugas en ella. Puedes encontrarla en alimentos como el huevo, los champiñones, las legumbres, el pescado y el queso.

 

Vitamina C, para una piel tersa

La vitamina C es quizá una de las más famosas en cuanto a beneficios para la piel, por eso hoy te explicamos cómo te ayuda a mejorar el estado de tu cutis y a través de qué alimentos puedes ingerirla.

Esta vitamina tiene grandes efectos revitalizantes para tu piel y todo esto gracias a su función antioxidante y la genuina capacidad de estimular la creación de colágeno en tu ser.

Si tus alimentos favoritos son aquellos con sabores agridulces y cítricos, estás de suerte pues la vitamina C se encuentra principalmente en frutas como las fresas, los caquis, los kiwis, las naranjas, y en verduras como el brócoli o los pimientos rojos. ¡Deliciosamente saludable!

 

Vitamina K, un remedio para las ojeras

En esta lista también incluimos la vitamina K ya que, aunque no se habla mucho sobre ella, tiene funciones importantes dentro de nuestro cuerpo, las cuales ayudan a reducir y prevenir la aparición de bolsas en el área de las ojeras. Esto gracias a que activa la circulación de la sangre y logra unificar la tonalidad de la piel.

Si quieres consumirla con mayor frecuencia, te recomendamos hacerlo a través de alimentos como el huevo, la carne roja y el brócoli. ¡Así de sencillo!

 

Como puedes ver, las vitaminas no sólo mantienen el cuerpo sano y fuerte, también tienen propiedades específicas que te ayudarán a darle un aspecto saludable y resplandeciente a tu cutis.

 

Por Diana Mendoza